Yoga im Einzelunterricht
Einzelunterricht ist die traditionelle Form, Yoga zu lernen. Im Unterschied zum Gruppenunterricht kann auf Deine individuellen Bedürfnisse, Fähigkeiten oder Beschwerden eingegangen werden.
Die Yogatechniken wie Körperhaltungen (asanas) und Atemübungen (pranayama) werden entsprechend Deinen persönlichen Zielen angepasst. Eine individuelle Yogapraxis wird gemeinsam mit Dir erarbeitet und weiterentwickelt.
Du erhältst eine auf Dich zugeschnittene Yogapraxis für das regelmäßige Üben zu Hause.
Warum Einzelunterricht?
- Gesundheitsvorsorge
- Stressreduktion und zur Ruhe kommen
- Burn-Out Prävention oder Therapie-begleitend
- Kraftaufbau und die körperliche Fitness verbessern
- gesundheitliche Beschwerden lindern
- keine Möglichkeit einen Gruppenkurs zu besuchen
- Therapiebegleitend bei Behandlung von Depression oder anderen psychischen bedingten Störungen (zB Esstörungen, Schlafstörungen, Anpassungsstörungen)
- Unterstützung in besonderen Lebensphasen
- Begleitung als Einstieg in einen fortlaufenden Kurs
- Eine gute Schwangerschaft fördern
- persönliche Weiterentwicklung
Für wen ist eine Einzelbegleitung geeignet?
Für Menschen,
- die gezielt und regelmäßig etwas für die Gesundheit und persönliche Entwicklung tun möchten
- mit gesundheitlichen Problemen (gezielte Auswahl von passenden Übungen, im Umfang wie es im Gruppenunterricht nicht möglich ist)
- die zeitlich keinen Termin für einen Gruppenkurs wahrnehmen können (zB Schichtdienst)
- die in den eigenen Räumen üben möchten
Wie läuft der Einzelunterricht ab?
In einem Erstgespräch klären wir, welches Dein aktuelles Befinden, Deine Zielsetzung und Deine zeitlichen Rahmenbedingungen sind.
Vorab erhältst Du von mir einen mehrseitigen Fragebogen (Anamnesebogen) der für die Gestaltung Deiner Yogapraxis und der Zusammenarbeit zwischen Dir als Klient*in und mir als Dein Yogalehrer wichtige Rahmenbedingungen und gesundheitliche Daten abfrägt (zB. Vorerkrankungen, Medikation, Lebensumstände, u. ä.).
In der Unterrichtsstunde erarbeiten wir gemeinsam eine für Dich angepasste Yogasequenz.
Diese Übungsreihe bekommst Du schriftlich mit nach Hause, um dort regelmäßig selbständig üben zu können. Auf Wunsch erstelle ich Dir eine Audio-Datei, die diese Übungsreihe anleitet, sodass Du auch ohne auf das Blatt schauen zu müssen Deine Yogareihe üben kannst.
Nach ca. 2 – 4 Wochen folgt der nächste Termin zur Überprüfung der Übungsreihe, Berücksichtigung neuer Erkenntnisse und der entsprechenden Anpassung der Übungen. Im Anschluss folgen je nach Bedarf weitere Termine in Abständen von ein bis maximal sechs Wochen, bei denen Deine Yogapraxis weiterentwickelt oder entsprechend Deine aktuellen Situation und Bedürfnisse angepasst wird.
Jede neue Übungsreihe bekommst Du als schriftliche Anleitung mit nach Hause.
Um einen spürbaren Erfolg der Yoga-Übungspraxis zu erfahren, solltest Du die Bereitschaft zum regelmäßigem Üben mitbringen und von ca. fünf Terminen im Abstand von ein bis sechs Wochen ausgehen.
Die Kosten einer Einzelsitzung liegen zwischen 90 – 100 EUR.
Gruppenkurse ab September 2024:
Zertifizierte Präventionskurse zur Stressbewältigung und Entspannung
Dieser Kurs kann nach § 20 Abs. 1 SGB V als Präventionsmaßnahme von Ihrer gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Kurs 1:
Montag, 20:15 – 21:15 Uhr ab 30. September 2024
10 Übungseinheiten
Kursgebühr: 135 €
Kurs 2:
Freitag, 08:00 – 09:00 Uhr ab 27. September 2024
8 Übungseinheiten
Kursgebühr: 115 EUR
Kursort:
Gymnastikraum des SV Waldperlach,
Putzbrunner Str. 253, 81739 München
Anmeldung unter: info@yoga-waldperlach.de
Flexibler Yoga-Unterricht mit Streifenkarte:
10 ÜE – 140 EUR
5 ÜE – 75 EUR
Teilnahme in den laufenden Kursen am Montag und Freitag möglich, soweit es die maximale Teilnehmerzahl zulässt.
Kursort:
Gymnastikraum des SV Waldperlach,
Putzbrunner Str. 253, 81739 München
Anmeldung unter: info@yoga-waldperlach.de
Faszien-Yoga in der Kampfsportschule Neubiberg (KSS)
Kursort- und Zeit:
KSS Ara-Halle – Arastraße 2a, Neubiberg (im Hinterhof der Montissori-Schule)
Dienstags, 19:00 – 20:00 Uhr
Kursbeginn:
Einstieg jederzeit möglich.
Kursgebühr:
Mitgliedschaft in der KSS (siehe KSS-Homepage)
Infos und Anmeldung unter:
info@yoga-waldperlach.de oder info@kss-neubiberg.de
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Meditatives Wald-Yoga
immer Montags ab 7:30 Uhr (ca. 45 Minuten)
3er-Karte 25 EUR
Treffpunkt wird bei Anmeldung bekannt geben.
Anmeldung unter: info@yoga-waldperlach.de
