Zertifizierte Präventionskurse zur Stressbewältigung und Entspannung
Diese Kurse können nach § 20 Abs. 1 SGB V als Präventionsmaßnahme von Ihrer gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Kurs M1_Montag:
Montag, 20:15 – 21:15 Uhr ab 12. Januar 2026
10 Übungseinheiten
Kursgebühr: 145 €
Kurs F1_Freitag:
Freitag, 08:00 – 09:00 Uhr ab 16. Januar 2026
10 Übungseinheiten
Kursgebühr: 145 EUR
Kursort:
Gymnastikraum des SV Waldperlach,
Putzbrunner Str. 253, 81739 München
Anmeldung unter: info@yoga-waldperlach.de
Flexibles Yoga mit Streifenkarte
10 ÜE – 140 EUR
5 ÜE – 70 EUR
1 Probestunde – 15 EUR
Teilnahme in den laufenden Kursen am Montag und Freitag möglich, soweit es die maximale Teilnehmerzahl zulässt.
Bitte kontaktiere mich mindestens einen Tag vorher, wenn Du eine Probenstunde machen möchtest.
Kursort:
Gymnastikraum des SV Waldperlach,
Putzbrunner Str. 253, 81739 München
Anmeldung unter: info@yoga-waldperlach.de
Yoga im Einzelunterricht
Einzelunterricht ist die traditionelle Form, Yoga zu lernen. Im Unterschied zum Gruppenunterricht kann auf Deine individuellen Bedürfnisse, Fähigkeiten oder Beschwerden eingegangen werden.
Die Yogatechniken wie Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (pranayama) werden entsprechend Deinen persönlichen Zielen angepasst. Eine individuelle Yogapraxis wird gemeinsam mit Dir erarbeitet und weiterentwickelt.
Du erhältst eine auf Dich zugeschnittene Yogapraxis für das regelmäßige Üben zu Hause.
Warum Einzelunterricht?
- Gesundheitsvorsorge
- Stressreduktion und zur Ruhe kommen
- Burn-Out Prävention oder Therapiebegleitend
- Kraftaufbau und die körperliche Fitness verbessern
- gesundheitliche Beschwerden lindern
- keine Möglichkeit einen Gruppenkurs zu besuchen
- Therapiebegleitend bei Behandlung von Depression oder anderen psychischen bedingten Störungen (zB Essstörungen, Schlafstörungen, Anpassungsstörungen)
- Unterstützung in besonderen Lebensphasen
- Wechseljahres-Beschwerden (zB Nervosität, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Unruhe, Konzentrationsstörungen, Brain-fog, depressive Stimmung…)
- Eine gute Schwangerschaft fördern
- persönliche Weiterentwicklung
Für wen ist eine Einzelbegleitung geeignet?
Für Menschen,
- die gezielt und regelmäßig etwas für die Gesundheit und persönliche Entwicklung tun möchten
- mit gesundheitlichen Problemen (gezielte Auswahl von passenden Übungen, im Umfang wie es im Gruppenunterricht nicht möglich ist)
- die zeitlich keinen Termin für einen Gruppenkurs wahrnehmen können (zB Schichtdienst)
- die lieber individuell, statt in einer Gruppe, Yoga erlenen und praktizieren möchten
- die einen speziellen Schwerpunkt in ihrer Yogapraxis definieren möchten (zB Fokus auf Atemtechnik, oder Gleichgewicht/Koordination, oder Erlernen anspruchsvoller Asanas, die nicht im Gruppenunterricht vermittelt werden können)
- die in den eigenen Räumen üben möchten
Wie läuft der Einzelunterricht ab?
In einem Erstgespräch klären wir, was Dein aktuelles Befinden, Deine Zielsetzung, Deine körperliche Voraussetzung und Deine zeitlichen Rahmenbedingungen sind.
Vorab erhältst Du von mir einen Fragebogen („Anamnesebogen“), der für die Gestaltung Deiner Yogapraxis und der Zusammenarbeit zwischen Dir als Klient*in und mir als Deine Yogalehrerin wichtige Rahmenbedingungen und gesundheitliche Daten erfasst (zB. Vorerkrankungen, Medikation, Lebensumstände, eventuelle körperliche oder seelische Einschränkungen u. ä.).
In der Unterrichtsstunde erarbeiten wir gemeinsam eine für Dich angepasste Yogasequenz.
Diese Übungsreihe bekommst Du auf einem Blatt Papier mit nach Hause (und auf Wunsch auch zusätzlich als pdf via Mail) um regelmäßig selbständig üben zu können.
Auf Wunsch erstelle ich Dir eine Audio-Datei, die diese Übungsreihe anleitet, sodass Du auch ohne auf das Blatt schauen zu müssen Deine Yogareihe üben kannst (Achtung: hier entstehen Zusatzkosten).
Nach ca. 2 – 4 Wochen folgt der nächste Termin zur Überprüfung der Übungsreihe, Berücksichtigung neuer Erkenntnisse und der entsprechenden Anpassung der Übungen. Im Anschluss folgen je nach Bedarf weitere Termine in Abständen von zwei bis maximal sechs Wochen, bei denen Deine Yogapraxis weiterentwickelt oder entsprechend Deiner aktuellen Situation und Bedürfnisse angepasst wird.
Jede neue Übungsreihe bekommst Du stets als schriftliche Anleitung mit nach Hause.
Um einen spürbaren Erfolg der Yoga-Übungspraxis zu erfahren, solltest Du die Bereitschaft zum regelmäßigem Üben mitbringen und von ca. fünf Terminen im Abstand von ein bis sechs Wochen ausgehen.
Die Kosten einer Einzelsitzung liegen zwischen 85 – 100 EUR.
Wald-Yoga
Yoga ist am schönsten in der Natur, vorzugsweise im Wald.
Was bietet sich daher besser an, als eine Yogastunde im nahegelegenen Walderperlacher / Truderiner Forst zu praktizieren?
Yoga in der Natur bietet mehr als in einem geschlossenen Raum:
– gute, saubere Luft
– Duft des Waldes
– Terpene (gesundheitsfördernde Pheromone)
– abwechslungsreiche Umgebung (Bodenbeschaffenheit, Pflanzen, Tiere, …)
– Geräusche (Vogelzwitschern, Windrauschen, Tierlaute, Äste-Knacken, …)
– Sonne, Schatten, Wind
und viel Platz um Dich herum 😉
Je nach Jahreszeit (nicht im Winter!) finden die Waldyogastunden statt am:
Montag und Freitag
Beginn zwischen 7:15 und 8:00 Uhr
(je nach Jahreszeit; Dauer ca. 45-60 Minuten)
3er-Karte 35 EUR
Einzelteilnahme: 15 EUR
Streifenkarte vom Gruppenunterricht ist ebenso gültig.
Der Treffpunkt wird bei Anmeldung bekannt geben.
Anmeldung unter: info@yoga-waldperlach.de
Faszien-Yoga in der KSS Neubiberg 
Kursort- und Zeit:
KSS Neubiberg, Hauptstraße
Dienstags, 19:00 – 20:00 Uhr
Kursbeginn:
Einstieg jederzeit möglich.
Kursgebühr:
Mitgliedschaft in der KSS (siehe KSS-Homepage)
oder mit 10er-KSS-Streifenkarte
Infos und Anmeldung unter:
info@yoga-waldperlach.de oder info@kss-neubiberg.de
